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恐“陽”心理會對人體免疫力造成影響嗎？如何理智對待情緒變化，有效地進行情緒管理？12月18日，湖北省心理咨詢師協會會長、武漢大學中南醫院神經內科肖勁松教授做客長江日報直播間，就如何有效地進行情緒管理，如何通過運動、呼吸、音樂等方式進行自我調適等作了詳細解答。大武漢客戶端、長江日報視頻號、長江日報微博平臺和37度里丨長江健康融媒視頻號同步進行了直播。
最近這段時間，大家主要是兩種情緒。一是“陽”了會焦慮，二是沒有“陽”的，也會出現緊張、焦慮，甚至害怕。肖勁松教授說，這是目前比較普遍的情緒，感染之前的人焦慮感表現一是不出門，自我封控；二是煩躁失眠，影響工作及生活質量?！瓣枴绷说娜硕嗌贂行┚o張感、無助感。感染癥狀出現有個過程，往往是第二到第四天最重，這個時段的感染者一般是害怕重癥癥狀?！皬奈业拈T診臨床情況來看，整體情緒還是比較平穩的?！毙潘烧f，有些沒“陽”的人反而心理壓迫感更強，甚至影響正常工作和社交，不敢正常工作和買菜。
肖勁松提醒，我們一方面要防疫，一方面要正常生活。過分恐懼會降低人的免疫力，導致那些本身就有基礎性疾病的人病情加劇，而那些沒有癥狀的人則可能會出現癥狀。
“如同小馬過河，對同一件事物的反應，每個人感覺是不同的?！毙潘煞治觯@與性格相關、與癥狀輕重相關，也與心態相關?！坝械陌Y狀，是由于驚恐心理疊加的”，因此需要理性對待感染癥狀，從容面對感染，平穩度過。
“選擇適合自己的方法調整情緒很重要”，適當運動可以緩解疼痛，增強運動能提高免疫力，肖勁松說，“我們家人感染后都是無癥狀或輕癥，這得益于運動。但運動因人而異”，短則一分鐘，長也不建議超過半小時。天氣寒冷，不提倡過度運動，而且運動時要防感冒，注意綜合防護。
“轉移注意力，放松的方法有很多，比如音樂、冥想、靜觀等方法，還可以通過調整呼吸來放松。同時配點輕音樂?！毙潘山ㄗh選擇音樂時，盡量選不帶歌詞的純音樂。
有時候“表示關懷”比“做什么”更重要，肖勁松認為，讓老人維持自己的愛好能緩解焦慮。“前期沒能打疫苗的老人，可以重新找醫務人員評估，能夠打的盡量打，這是最有效的防護，也是老人給自己吃‘定心丸’?！?/p>
肖勁松說，老人對疾病、病毒有恐慌心情可以理解，作為子女，最好是從心理上關愛支持，從防護考慮避免交叉感染。提倡多聯系，少接觸。為老人準備一定的防疫物資和充足的生活物資，以備不時之需；經常聯系老人，以免老人感到孤獨產生被遺棄感。告知自己和家人的狀況，以免老人掛記。安排好老人的文化生活，幫助其自我減壓。
（來源：長江日報 編輯：董盈）
