冬季天氣寒冷，高血壓患者容易并發心腦血管疾病，加之呼吸道傳染病高峰期來臨，高血壓患者如何在家做好自我健康管理？武漢市疾控中心專家支招。
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高血壓患者居家如何做好健康監測？
可以每天早、晚各進行一次體溫測量，每天固定時間、固定體位自我或請家人協助監測血壓。如有必要，建議咨詢家庭醫生，做動態血壓監測。精神高度焦慮的患者，不建議頻繁自測血壓，每天一次即可。
高血壓患者合并新冠感染，什么情況下需要緊急就醫？
年齡＜80歲，血壓穩定，無其他嚴重并發癥，全程接種疫苗的患者如合并新冠病毒感染，且臨床癥狀比較輕微，可以自行居家治療，必要時建議咨詢家庭醫生，在醫生指導下服用口服藥，密切監測其健康狀況。
如果發現下列狀況，則需要立即就診：
血壓持續升高
呼吸困難
持續的胸痛/胸悶
指氧飽和度<93%
意識混亂（新出現的癥狀）
無法保持清醒
皮膚、嘴唇、手指蒼白或發灰或發紫
高血壓患者如發燒應如何選擇退燒藥？
布洛芬、對乙酰氨基酚主要用于退熱和緩解疼痛，但是與部分降壓藥一起使用可能會導致血壓波動。另外，布洛芬與阿司匹林有交叉過敏，對阿司匹林過敏的患者要禁用布洛芬；布洛芬與阿司匹林同時服用，會增加布洛芬的毒性而降低阿司匹林的作用，建議在給予低劑量阿司匹林至少5小時后服用布洛芬。部分復方感冒藥中也含有布洛芬、對乙酰氨基酚成分，患者用藥前建議咨詢醫生，在醫生指導下用藥，要仔細閱讀說明書，需盡量小劑量使用，不可長期用，切勿過量用藥，用藥期間密切監測血壓變化。
高血壓患者合并新冠感染后，日常用藥是否有變化？
日常長期服用的降壓藥物不必停藥，停藥可能加重疾病或誘發新的疾病。如果患者平時血壓長期控制不好，存在慢性并發癥，出現持續性胸痛胸悶、喘氣不適等，一定要及時聯系家庭醫生前往醫院進一步診斷和治療。
居家如何合理飲食？
堅持食物多樣，優選富含優質蛋白低脂肪的食物，如蛋奶、水產、大豆制品，多吃蔬菜和水果，足量多次飲水，每日飲水量保證在1.5～2L之間，如有發燒癥狀可適當增加飲水量。高血壓患者尤其要注意少吃鹽，日均食鹽攝入量不超過5g/天，避免大魚大肉。居家做到不吸煙、不飲酒。
居家不能外出，如何保證每天的運動量？
高血壓患者要避免劇烈運動，在家如身體狀況允許，血壓監測平穩，可做一些簡單的舒緩運動，比如八段錦或太極拳，改善循環。減少靜坐的時間，在家里或者在開闊的場所走動，也可以做一些無氧運動，鍛煉手臂和腿部的肌肉，對心血管有益，運動時也要注意量力而行，避免勞累。
害怕感染新冠，或感染了害怕病情加重，每天很焦慮怎么辦？
焦慮、勞累、激動等都能促使血壓升高，增加心腦血管病的發病率，一定要保持心態平和，避免氣、急、累，保證睡眠時間，感染新冠也不必擔心，對癥治療即可?？梢酝ㄟ^深呼吸、聽音樂、冥想、專注做一些自己感興趣的事等方式放松心情，也可通過與家人、朋友電話或網絡溝通交流，以緩解自己的緊張心情。
患有高血壓能接種新冠疫苗嗎？現在接種還來得及嗎？
高血壓等慢病患者，是新冠病毒感染后容易導致重癥和死亡的高風險人群，無論何時，接種疫苗都不會晚。如果之前因基礎性疾病評估后不能接種的，待病情穩定或特殊的治療結束后可以考慮接種新冠疫苗。
患者能否外出？
當下正處于寒冷的冬季，寒冷會加速血管收縮，對高血壓和心腦血管疾病患者不利，加上新冠病毒感染風險較大，建議患者非必要不外出，非必要不接受探訪。
如果患者未感染新冠，確需外出，要注意防護，戴口罩勤洗手，預防感染。
如果患者已經感染新冠，因病情需要外出就診，則要全程做好個人防護，點對點往返醫療機構，盡量不要乘坐公共交通工具。
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疫情尚未結束 防疫不可松懈（來源丨長江日報 編輯：董盈）
